Meditação e Neurociência em Piracicaba

Meditação e Neurociência: O Que Acontece no Cérebro e Onde Praticar em Piracicaba

Você já sentiu que sua mente está sempre acelerada, pulando de pensamento em pensamento? Já percebeu que, mesmo em momentos de descanso, sua cabeça continua funcionando como se estivesse ligada no automático? A meditação, especialmente na forma de Mindfulness, é uma das práticas mais eficazes e cientificamente comprovadas para treinar a atenção, acalmar o sistema nervoso e transformar a relação que temos com nossos pensamentos e emoções.

No Instituto Inspire, oferecemos aulas e grupos de meditação presenciais em Piracicaba, com base em evidências da neurociência e nas práticas formais de atenção plena (Mindfulness).

O que a neurociência tem a dizer sobre a meditação?

Nas últimas décadas, diversos estudos mostraram que a meditação não é apenas uma técnica "espiritual" ou "alternativa", mas uma prática que modifica fisicamente o cérebro — um processo conhecido como neuroplasticidade.

Entre os efeitos mais estudados da meditação estão:

🧠 Aumento da espessura cortical no córtex pré-frontal→ Associado à tomada de decisão, planejamento e atenção executiva.

🧘 Redução da atividade da amígdala cerebral→ Responsável pelas reações automáticas de medo, ansiedade e estresse.

🧩 Melhora na conectividade entre regiões cerebrais→ Especialmente entre centros de atenção, regulação emocional e percepção corporal.

📉 Diminuição do cortisol (hormônio do estresse)→ Promovendo mais equilíbrio emocional e fisiológico.

📈 Aumento de GABA e serotonina→ Substâncias associadas à sensação de bem-estar, tranquilidade e estabilidade emocional.

Mindfulness: meditação com embasamento científico

No Instituto Inspire, trabalhamos com Mindfulness, um tipo de meditação que envolve estar presente com atenção, sem julgamentos, no aqui e agora. Essa prática é utilizada tanto em contextos clínicos (como ansiedade, depressão e burnout) quanto educacionais e profissionais.

Além dos benefícios neurobiológicos, Mindfulness ajuda a:

• Reduzir pensamentos automáticos e ruminativos

• Aumentar a capacidade de foco e atenção

• Desenvolver aceitação e flexibilidade emocional

• Melhorar a qualidade do sono e da respiração

• Cultivar mais compaixão e presença nas relações

Grupos e aulas de meditação em Piracicaba

Se você deseja aprender e praticar meditação com orientação especializada, oferecemos:

✅ Aulas presenciais de meditação guiada (semanais)✅ Grupos de Mindfulness com foco terapêutico (em ciclos de 8 semanas)✅ Sessões avulsas ou programas estruturados de 2 a 3 meses✅ Ambiente acolhedor, silencioso e conduzido por psicólogos especialistas

As práticas são baseadas em protocolos científicos como:

• MBCT – Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness

• MBSR – Redução do Estresse com Mindfulness

• ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso com práticas contemplativas

Quem conduz os grupos e aulas

André Milian – Psicólogo, mestre e doutor pela USP. Especialista em Mindfulness, neuropsicologia e terapias contextuais. Conduz grupos com base em evidência científica e escuta profunda.

Júlia Dourado – Psicóloga especializada pela USP. Atua com atenção plena, autocompaixão, estrutura emocional e condução de grupos terapêuticos.

Para quem é indicado?

• Pessoas com ansiedade, estresse ou mente agitada

• Indivíduos com depressão leve ou esgotamento emocional

• Profissionais da saúde, educação ou cuidado que buscam regulação e presença

• Quem deseja aprender a meditar com base científica e acolhimento humano

• Iniciantes e praticantes que desejam retomar a prática com consistência

Como participar das aulas de meditação em Piracicaba

Entre em contato com o Instituto Inspire e veja a disponibilidade de horários para nossos grupos de meditação presenciais. Você pode optar por:

• Aula experimental avulsa

• Participar de um grupo terapêutico estruturado (com ciclo de 8 semanas)

• Ingressar em aulas contínuas semanais de meditação

Todas as práticas são conduzidas com suporte psicológico, base científica e sensibilidade clínica.

📍 Aulas e grupos de meditação em Piracicaba – SP🧠 Base em neurociência, psicologia e terapias contextuais🧘‍♀️ Mindfulness para ansiedade, foco, equilíbrio e bem-estar