Nossos livros
Aqui você encontra livros digitais gratuitos sobre mindfulness, psicologia, neurociência e práticas de cuidado.Criados para oferecer clareza, presença e transformação no cotidiano.
São leituras acessíveis, com base científica e contemplativa, disponíveis em PDF
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Apostila de ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso)
Baixe agora gratuitamente a Apostila de ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), escrita por André Milian e Júlia Dourado, psicólogos especialistas em terapias contextuais e análise do comportamento.
Esta obra é um convite prático e compassivo para quem deseja compreender os pilares da flexibilidade psicológica e do engajamento em valores. É um material ideal para profissionais da saúde mental, estudantes de psicologia e interessados em compreender como os processos da ACT podem transformar o manejo da dor emocional e do sofrimento humano. O que você vai encontrar nesta apostila de ACT:
Fundamentos da Terapia de Aceitação e Compromisso: Entenda a base teórica e os pilares científicos da ACT.
O Hexaflex na prática clínica: Como trabalhar a aceitação, desfusão cognitiva, self como contexto e momento presente.
Definição de valores e ação comprometida: Caminhos práticos para ajudar o paciente a construir uma vida com sentido e vitalidade.
Metáforas e exercícios experienciais: Ferramentas acessíveis para aplicar as intervenções contextuais no dia a dia.
Estratégias para lidar com a rigidez psicológica: Técnicas eficientes para transformar a relação com pensamentos e sentimentos difíceis.
📘 Formato: PDF | 📥 Acesso: Totalmente gratuito
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Mindfulness para depressão:
Redescobrindo a alegria de viver
Baixe agora gratuitamente o livro Mindfulness para Depressão, escrito por André Milian, psicólogo (USP), mestre e doutorando com especialização em mindfulness, neurociência e terapias contextuais.
Esta obra é um convite compassivo para quem enfrenta períodos de tristeza profunda, desânimo e desconexão emocional.
Ideal para pessoas com sintomas depressivos, profissionais da saúde mental e interessados em compreender como a consciência plena pode transformar a experiência da dor emocional.
O que você vai encontrar neste livro:
✔️ Fundamentos do mindfulness aplicados à depressão
✔️ A relação entre atenção plena, ruminação e autocrítica
✔️ Práticas de compaixão e aceitação para momentos difíceis
✔️ Técnicas de respiração e meditação acessíveis
✔️ Caminhos para recuperar o senso de vitalidade e presença📘 Formato: PDF | 📥 Totalmente gratuito
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Mindfulness para Iniciantes:
caminho para um vida mais consciente
Baixe agora gratuitamente o livro Mindfulness para Iniciantes, escrito por André Milian, psicólogo (USP), mestre e doutorando com especialização em mindfulness, neurociência e terapias contextuais.
Esta obra oferece uma introdução clara, prática e profunda à atenção plena, reunindo fundamentos da psicologia, espiritualidade oriental e neurociência moderna. Ideal para quem quer começar a praticar, reduzir ansiedade, lidar com pensamentos difíceis e viver com mais presença.
O que você vai encontrar neste livro:
✔️ Origens do mindfulness no hinduísmo e budismo
✔️ Benefícios para ansiedade, dor crônica, insônia e concentração
✔️ Fundamentos como aceitação, não julgamento, compaixão e presença
✔️ Técnicas práticas e sugestões de meditação
✔️ Aplicações no dia a dia e nas relações interpessoais📘 Formato: PDF | 📥 Totalmente gratuito
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