O que é DBT?
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem psicoterapêutica, desenvolvida pela psicóloga Marsha Linehan, que iniciou como um tratamento para pessoas com transtorno de personalidade borderline, que apresentavam intensa desregulação emocional, dificuldade nos relacionamentos, sentimentos crônicos de vazio e comportamentos autodestrutivos, incluindo risco de suicídio. Linehan percebeu que as terapias tradicionais focadas apenas na mudança não eram suficientes para esse público, pois geravam frustração e abandono do tratamento. A inovação da DBT foi integrar a validação e aceitação da experiência da pessoa com estratégias ativas de mudança comportamental, unindo princípios da terapia cognitivo-comportamental com a filosofia dialética de Hegel e práticas de mindfulness inspiradas no zen-budismo. Hoje, a DBT é considerada uma terapia de robustas evidências científicas e é aplicada não apenas no borderline, mas também em outros quadros marcados por desregulação emocional, como transtorno bipolar, depressão persistente, transtornos alimentares, abuso de substâncias e comportamento suicida. Sua importância está em oferecer um caminho estruturado para aprender habilidades concretas, reduzir comportamentos impulsivos e destrutivos, melhorar relacionamentos e construir uma vida que valha a pena ser vivida.
Como funciona?
No Inspire, a DBT é oferecida em seu formato completo: psicoterapia individual e treinamento de habilidades. Os dois encontros acontecem semanalmente e se complementam — cada um com um papel distinto dentro do tratamento.
Psicoterapia
Um espaço acolhedor e confidencial onde terapeuta e paciente trabalham juntos de forma individualizada temáticas mais pessoais.
Treinamento de Habilidades
Funciona como um curso em grupo, com programa estruturado e foco em aprender e praticar as habilidades da DBT. O espaço é coletivo e prático. O treinamento é aberto ao público, mas para casos de maior intensidade o protocolo completo, com os dois encontros semanais (psicoterapia + treinamento) oferece um suporte mais robusto.
Treinamento de Habilidades
A DBT é estruturada em quatro módulos de habilidades que se complementam e formam a base do tratamento. O módulo de Mindfulness (Atenção Plena) ensina a estar presente no momento com consciência e sem julgamentos, servindo de fundamento para todos os outros, já que amplia a clareza sobre pensamentos, emoções e comportamentos. O de Regulação Emocional ajuda a compreender, nomear e manejar sentimentos intensos, reduzindo vulnerabilidade emocional e favorecendo escolhas mais equilibradas. O de Tolerância ao Mal-Estar oferece recursos para atravessar crises sem recorrer a comportamentos destrutivos, utilizando estratégias de sobrevivência e aceitação radical. Por fim, o de Efetividade Interpessoal promove relações mais saudáveis ao ensinar a pedir o que se precisa, estabelecer limites e manter o equilíbrio entre respeito próprio e conexão com os outros. Juntos, esses módulos fornecem um repertório prático e eficaz para lidar com sofrimento, fortalecer relações e construir uma vida mais estável e significativa.
O que você vai encontrar nas
nossas Sessões
Inscreva-se no treinamento de habilidades
Pronto para começar? Faça sua inscrição abaixo.
Mensalidade de R$275 ou pacote à vista por R$1.500
Terça-feira das 20h às 21h
A inscrição é realizada mediante uma taxa de R$50, que será abatida do valor total do programa.
Conheça os Psicólogos responsáveis
Psicóloga
Júlia Dourado
Psicóloga graduada pela USP (CRP 06/180466) e Instrutora de Mindfulness. Fundadora do Instituto Inspire. Formada em ACT pelo Hospital das Clínicas da USP. Certificada em DBT pela DBT-Brasil. Instrutora de treinamento de habilidades DBT. Membro da ACBS (Association for Contextual Behavioral Science).
