Nosso primeiro evento no instituto INSPIRE foi em Agosto, nossa intenção foi divulgar um pouco sobre a importância da amamentação, já que temos nesse mês a campanha Agosto dourado. Aqui está um pouco do que nós trabalhamos nesse dia: O período gestacional e de amamentação é de grandes mudanças e a alimentação é uma das formas de ter boas experiencias nesse período, além de garantir a segurança de uma gestação saudável, as preferencias alimentares do bebe já começam a ser moldadas na barriga.
A alimentação deve ser basicamente saudável. Como fazer isso eu explico aqui em baixo:
- Evitar industrializados, alimentos que vem em caixinhas e prontos para consumo costumam ter aditivos químicos e muita gordura, sal e açúcar. Alimentos processados como queijo e enlatados podem ser consumidos, mas de forma limitada, evitar no dia a dia.
- Consumir mais os alimentos naturais e/ou minimamente processados, dar preferencia para comidas feitas em casa e pratos que incluam alimentos naturais como frutas, legumes, verduras e arroz, feijão, carnes e ovos
Cuidado extra: hidratação! A parte líquida do leite é produzida por meio da hidratação da mãe. Sugiro sempre deixar uma garrafinha de água por perto, para beber enquanto amamenta. Sucos de caixinha, bebidas açucaradas, compradas ou caseiras não possuem mesmo poder de hidratação, consumir bebida com muito açúcar o tempo todo pode levar ao ganho de peso ou manter o peso que estava de gestante, que nesse primeiro momento de amamentação é natural perder.
Café, chás estimulantes, chimarrão podem ser consumidos, mas em poucas quantidades, pois o que comemos vai para o bebe, e esses alimentos estimulantes pode não ser interessante nesse momento para a criança.
Curiosidades:
1. Quando devo começar a amamentar? Na primeira hora após o nascimento. Amamentar é um processo fisiológico complexo e manter o bebe pele a pele com a mãe pode ajudar a acalmá-lo e procurar pelo peito, para a descida do leite. Amamentar o neném imediatamente após o nascimento é muito saudável para mãe e neném e previne risco de vida do neném no período logo após nascimento (28 primeiros dias) – neném recém-nascido deve ficar perto da mãe e receber o leite do peito na primeira hora após nascimento
2. Neném que recebe leite materno tem menos riscos de desenvolver alergias e doenças crônicas
3. O leite materno é o único alimento completo que existe, com todas as vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras e proteínas necessárias em uma só “fonte”
4. O leite é considerado “a primeira vacina” do neném, pois previne diversas doenças
5. O aleitamento frequente é que vai garantir a produção de leite, quando retorna ao trabalho, é indicado que retire o leite 2 a 3 vezes ao dia e guarda-lo em um recipiente
6. Enquanto amamentar, é necessário que consuma uma quantidade maior de líquidos e vitaminas
7. A mãe pode comer tudo que há em uma dieta saudável, e o neném vai sentir o sabor por meio do leite materno, essa é uma forma de prepara-lo para a introdução alimentar futura (a partir de 6 meses)
8. Não é necessário lavar a mama antes de dar para o neném, pois o mamilo contém bactérias boas que podem prevenir infecção nas mamas da mãe
9. Após um ano o neném passa a mamãe menos naturalmente, se tornam menos focados na mãe e mais no ambiente em volta
Fonte: UNICEF.org/brazil e Guia alimentar para crianças até dois anos
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2018/alimentacao-durante-a-amamentacao-o-que-comer-e-evitar
Comments